夏季是心脑血管疾病高发季
一直以来,人们认为冬季才是心脑血管疾病的高发季。其实,夏季也是心脑血管高发季节,尤其是35℃以上的高温天儿,因为夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响,心脑血管疾病一旦发作,就多是心梗、脑卒中等急症,更需提高警惕。而且夏季心脑血管疾病的发病率和死亡率会明显上升。
降压药按时服 不能随意停用
反复出入空调房间和室外,忽冷忽热的温度变化会使身体很难短时间内进行调节,甚至会直接导致血压波动大,引起血液循环障碍,诱发心梗或卒中。特别是血管脆弱的老年人,猝死风险增大。脑出血的发生,与高血压有密切关系。当血压骤升的时候,血管无法承受压力,就会形成破裂。其实,高血压本身并不可怕。可怕的是,一旦服用降压药,在身体感觉良好的时候擅自停药。这种做法会让血压突然蹿升,令血管难以承受,形成不可挽回的恶果。所以高血压患者,夏季一定不能擅自停药。
保持平静心态 适度体育锻炼
夏天气温高、气压低,空气中含氧量下降,出汗较多,血液黏度升高,血流不畅,心血管易堵塞,出现心肌缺血,从而诱发心肌梗死。有相当多的脑血管出血患者,在发病前有大怒、激动的经历,尤其是在高温炎热的夏天。情绪激动也是诱发血压骤升的重要因素。从中医角度分析,夏天应是中老年人“静养”的季节,适当体育运动。
运动能改善血液循环,对降低血脂、血压和体重效果明显,还可舒缓压力,愉悦身心。建议选择慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动,每次坚持30分钟,每星期至少5次。
保证睡眠时间 养心增加午睡
炎热的夏季昼长夜短,睡眠不足会提高血压和心率的平均水平,增大心血管系统的工作压力。12时~14时是心经当令,是养心的关键时刻,最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。
饮食少油低糖 保证水分充足
夏季人体活动量大,因此会随之流失大量的水分,但由于很多人都没有经常喝水的观念,就直接导致出现血液粘稠的情况。血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因,因此在夏季一定要注意及时补水,这样才能防止血液变粘稠。每天的饮水量保持在2500毫升左右,及时补充体内水分,降低血液黏稠度,以免血液循环受阻。夏季应持续补水,而不是只在运动前喝水。最好喝常温的白开水,不要喝冰水,否则可能加重心脏负担。
饮食油腻会导致血脂增高,过多的血脂附在血管上,就会造成动脉粥样硬化,进而引发血栓。多吃低热量且富含矿物质、维生素、纤维素和其他营养素的食物,如蔬菜、水果、粗杂粮、瘦肉、鱼类或低脂乳制品等。
严格监测血糖 以免血糖过低
临床观察发现,糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。因此要定时的检测血糖,并在日常的生活中,控制血糖。日常饮食要减少摄入糖、饱和脂肪及反式脂肪等。
请仔细阅读说明书并按说明使用或在医师指导下购买和使用
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