得了痛风，可以通过生活方式改善，如健康饮食、控制体重、戒烟限酒、坚持运动等。但是运动可是要有技巧的！运动不当可是会导致痛风的！下面Fulu精灵为大家讲讲痛风的朋友在运动时需要注意什么，掌握正确运动的方法，运动才会对病情有帮助。

得了痛风最好做一些适当的运动。适当运动可以促进新陈代谢，促进尿酸排出体外。尤其是对于肥胖的人群来说，得了痛风是应该要减轻体重的，那么除了饮食上控制之外，运动也是非常重要的一点。我们可以通过运动减轻体重，更有利于降低尿酸，治疗痛风。

很多人平时懒得运动，但等到痛风发作的时候，才突然着急降尿酸，从而临时抱佛脚开始运动，企图通过运动来降低尿酸让自己的疼痛可以缓解一些。但是如果在急性期（痛风发作时）运动，关节红肿症状会更加厉害，这样只会加重病情。因此，我们在运动的时候，一定要选择在痛风间歇期（痛风未发作时）。

对于痛风的朋友来说，一定要选择平和、适当的有氧运动（在氧气充分状态下活动），如散步、太极，游泳，可每天坚持活动半小时，具体的周期可以结合自身的条件。

避免剧烈的、长时间的无氧运动（在缺氧状态下剧烈活动），如短跑、篮球，因为这样体内会产生过多乳酸，影响尿酸的排出，引起痛风发作。

运动前准备：运动前先热热身，活动下四肢、腰部，避免发生肌肉损伤，应先从小运动量开始，逐渐增加运动量。冬季活动注意保暖，避免受凉。